Dřepy jsou vícekloubovým cvikem, který dokáže zaměstnat svaly téměř celého našeho těla. V případě jeho základní varianty se jedná zejména o partie spodní části těla. Pokud ale vyzkoušíte i jiné možnosti, jako je třeba dřep s činkou nad hlavou (overhead squat), zapojíte i ramena, paže a záda.
Sú cenovo dostupné a dajú sa využiť na mnoho spôsobov. Nedajte sa však oklamať! Možno vyzerajú jednoducho, ale dokážu veľké veci. Keď uchopíte činky a začnete cvičiť, môžete krásne sledovať ako sa vám biceps pohybuje hore dole a vy máte pocit, že konečne vaše ruky budú vyzerať ako zo žurnálu. Cvik můžete provádět s rotací, tzn. v počáteční poloze směřují dlaně k tělu. Pohybem vzhůru (nad úrovni stehen) vytočíte paže tak, aby dlaně směřovali k hrudníku. Nezkracujte rozsah pohybu. Další cviky na biceps. Shyby úzkým úchopem podhmatem; Bicepsový zdvih na Scottově lavici; Bicepsový zdvih s velkou činkou
392 32K views 6 years ago Tréning Fitness centrum je plné a vám sa nechce presúvať od stroja ku stroju? Alebo doma nemáte nič iné, ako pár jednoručiek a chcete si odcvičiť ruky? Tu je zopár

Činky jsou absolutní základ každého cvičení. Jestli chceš doplnit svou základní kondiční a silovou výbavu, jednoruční činky jsou ideální volbou a využiješ je

Dělejte přítahy. Tímto cvikem posílíte bicepsy a záda. Pokud chcete maximálně posílit bicepsy, začněte s mrtvým úchopem s dlaněmi zhruba 15 cm od sebe na tyči a zvedejte se tak abyste se hrudníkem dotkli tyče. [15] Protažení pohybu při zvedání je skvělým způsobem, jak více posílit bicepsy. 51ugoy. 421 226 155 116 484 2 242 151 401

cviky na biceps s jednoruckami